Ohne Yoga und Meditationen: Wie man in einer schwierigen Lebenssituation auf sich selbst aufpasst?

Schwierige Zeiten eines Tages und kommen im Leben eines jeden Menschen. Es ist unvermeidlich. Das einzige, was wir sie voll bewaffnet treffen können. Wir sagen, wie man das macht, ohne besondere Anstrengungen zu unternehmen.

Stellen Sie sich einen Athleten vor, der sich auf die Olympischen Spiele vorbereitet. Mindestens drei Jahre zur Verfügung, um in die gewünschte Form zu kommen, um richtig zu trainieren und dann alles zu zeigen, wozu er fähig ist. Also trainiert er jeden Tag, ja?

Aber nein. Drei Jahre – eine große Zeit. Während dieser Zeit treten Verletzungen und Dehnung im Leben eines Athleten auf. Sein Körper braucht eine gut verarbeitete Pause. Das Wichtigste ist das, was er jeden Tag tun muss, um auf sich selbst aufzupassen.

Im globalen Sinne unterscheiden wir uns nicht besonders von diesem Athleten – auch in unserem Leben geschieht auch verschiedene Hindernisse auf unserem Weg. Und wir müssen uns auch entspannen und auf uns selbst aufpassen. Auch wenn es überhaupt keine Zeit dafür gibt, auch wenn er von einer Karriere und inländischen Aufgaben „gefressen“ wird. Andernfalls ist das Risiko, „aus der Distanz herauszukommen“, im Voraus großartig.

Was genau ist möglich und sollte getan werden?

eines. Gehen Sie spazieren, schalten Sie den Podcast oder Ihre Lieblingsmusik ein

Egal wie banal dieser Rat nicht tun kann, Sie können nicht ohne ihn auskommen. Das Fazit ist, dass Sie körperliche Aktivität und frische Luft benötigen – sowohl in schwierigen Zeiten als auch in anderen anderen. Darüber hinaus zeigen Studien, dass das Hören von Musik dazu beiträgt, Stress zu reduzieren. Musik absorbiert unsere Aufmerksamkeit und einige Melodien verlangsamen sogar den Herzrhythmus.

Die Podcasts funktionieren auf ähnliche Weise: Wenn wir etwas Neues lernen (Nachrichten über Katastrophen-nicht zählen), wird unser Stressniveau reduziert.

2. Sprechen Sie mit einem Freund, der Sie versteht

Es gibt nichts Schlimmeres, als sich einem Freund zu öffnen, darüber zu sprechen, wie schwierig es für uns ist, und als Antwort „Nun, die Leute irgendwie damit zu tun“, „andere haben schlechter“ oder „nicht aufgehängt werden, alles wird funktionieren ”.

Daher ist es wichtig, sich an die Freunde zu wenden, die Ihre Gefühle nicht abwerten und mit ungebetenen Rat klettern.

3. Fragen Sie sich: „Was brauche ich gerade jetzt?”” “

Und nachdem die Antwort gehört hatte, handeln. Möglicherweise müssen Sie genug Schlaf bekommen. Oder gut weinen. Beiseite legen. Essen. Spazieren gehen. Verweigern Sie sich dies nicht.

Natürlich wird sich das Leben aufgrund solcher Aktionen nicht über Nacht verbessern, aber Sie können „Batterien aufladen“ und sich besser fühlen. Und je besser Sie sich selbst verstehen und auf den Anruf Ihrer Bedürfnisse reagieren, desto einfacher werden Sie schwierige Zeiten erleben.

vier. Denken Sie an den Moment, in dem nirgendwo etwas schlimmer war

Wenn die Dinge schlecht laufen, fällt es uns schwer zu glauben, dass es sich noch verbessern kann. Es scheint, dass dieser schwarze Streifen niemals enden wird, aber das ist nicht so.

Glaube nicht? Denken Sie an eine ähnliche Situation aus der Vergangenheit – als die Dinge schlimmer wurden. Was später passiert ist? An welchem ​​Punkt fühlst du dich besser?? Wenn die Hoffnung am Horizont dämmert? Gib es dir jetzt noch heute, jetzt.

5. Trinken Sie ein großes Glas Wasser und essen Sie etwas Leckeres

Dehydration ist für unseren Körper äußerst bedauerlich. Sie brauchen es jetzt kaum. Darüber hinaus ist bekannt, dass Dehydration den Hormonstress von Cortisol erhöht, was bedeutet, dass Sie durch Trinken eines Glass Wasser es reduzieren und infolgedessen ein wenig entspannen können.

Auf die gleiche Weise nimmt der Stressniveau aufgrund von Kalorienmangel zu. Vergessen.

6. Erledige kleinere Aufgaben

Vielleicht haben Sie festgestellt, dass es in schwierigen Zeiten extrem schwierig ist, sich zu konzentrieren und das zu bringen, was begonnen hat. Aus diesem Fall sammelt sich der Fall und wir haben

das Gefühl, dass wir nicht damit fertig werden können. Und so im Kreis.

Um ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben wiederzugewinnen und wieder Zufriedenheit durch die Fertigstellung der Angelegenheiten zu empfinden, wechseln Sie einfach auf kleinere Aufgaben, die Sie auch jetzt noch ausführen können, ohne besondere Anstrengungen zu unternehmen.

Nachdem Sie diesen Artikel fertig gelesen haben, können Sie in den Raum (oder zumindest auf Ihrem Desktop) gehen, die Waschmaschine laden, Blumen gießen, Rechnungen bezahlen oder Ihre Zähne putzen. Sie werden also das Gefühl haben, dass Sie heute schon etwas getan haben. Dass du gut gemacht bist.

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